不眠症、ストレスに効く！ハーブ生活のススメ
今回はお手軽にストレスを解消できるハーブをご紹介致します。
特にストレスからくる不眠にお悩みの方、生活にハーブを取り入れてみてはいかがでしょうか。
不眠症、ストレスに効く！ハーブ生活のススメ
皆さんはどのようなストレス解消法をお持ちでしょうか。
好きな音楽を聴く、映画を見る、家族や恋人、友達をおしゃべりをするなど、
色々あると思います。
そのいった際にハーブを取り入れるとさらにストレス解消になります。
ハーブの香りは自律神経を整えて気分を落ち着ける作用があります。
今回はストレス、不眠症に効くハーブをご紹介します。
レモンバーム ～ストレス解消、アンチエイジング、美肌効果～
レモンバームは「長寿ハーブ」、「若返りハーブ」と言われています。
非常にポピュラーなハーブで料理の香りづけにも良く使われています。
ハーブティーで香りを楽しむのが一般的です。
レモンバームの効果
- リラックス効果
- 解熱作用
- 消化促進
- 抗酸化作用
若返りハーブと言われるのは抗酸化作用があり美肌効果がある為です。
音楽を聴きながら、映画を見ながら、そんなリラックスタイムにレモンバームのハーブティーがおすすめです。
ラベンダー ～イライラ、ヒステリー解消
ラベンダーは「ハーブの女王」と呼ばれるほど非常にポピュラーなハーブです。
入浴剤、歯磨き、芳香剤など様々な場所で使われています。
ラベンダーの効果
- 精神安定
- 消毒殺菌
- 不眠改善
- 虫よけ
ラベンダーは精神安定に特に効果がありますので、イライラに効果があります。
気分を落ち着けたい方に最適です。
ラベンダーの香りがするアイテムを常備して、イライラした際に使ってみることをお勧めします。
セントジョワーズワート ～うつ病にも効果がある強いハーブ～
セントジョーンズワートは「サンシャインハーブ」と呼ばれ、
ドイツではうつ病の治療にも用いられます。
ただし効果が強く、人によっては合わない場合があるので注意が必要です。
セントジョーンズワート効果
- 精神疲労回復
- 抗うつ作用
- 季節性感情障害
など主に精神、神経系に効果があります。
こちらはサプリメントで摂取することが一般的です。
バレリアン＆ホップ ～不眠症の改善に効果あり～
バレリアンとホップは共に不眠解消に効果があります。
僕の家では時々、入浴剤として使用するのですが、その日は子供2人がグズらずに
すぐに寝てくれます。
バレリアン＆ホップの効果
- 催眠作用
- 不眠解消
- 精神安定
など優れた不眠解消効果があります。
おススメは入浴剤としての使用です。睡眠の1～2時間までに入浴すると、自然と眠たくなります。
おまけ～イランイランは妖艶な気分になる～
イランイランは「モテハーブ」と呼ばれています。
妖艶な気持ちになることが有名で、香水などで良く使われています。
イランイランの効果
- 女性ホルモンの分泌
- 男性機能向上
- 精神安定
こちらは香水やハーブオイルとして使われることをお勧めします。
デートや夜の街を散歩するときに使うと効果的です。
最後に ～生活の中にハーブを取り入れよう～
ハーブは物凄い種類があり100種以上と言われています。
今回紹介させて頂いたもの以外でも、ストレスに効くハーブはたくさんあります。
最近はハーブ専門店なども増えていますので、一度お試しください。
僕の特にお勧めはバレリアン＆ホップだな。
入浴後に30分ぐらいすると、子供がゴロゴロし始めます。そして寝ます。
マジでいつも驚きます。
不眠に悩まれている方はおためしあれ。
睡眠は本当に大事です。以前に睡眠の大切さについても記事させて頂きました。
よろしければこちらもどうぞ。
皆さんの健康のお役に立てれば幸いです。
ではまた！！
